cos na

[...] wszystko wytlumaczylem bo tego nie da sie tak o napisac....chodzilo mi np. nie zeby Pawel szukal sponsorow tylko ze ma dzue poparcie i ze by to bardzo duzo dalo...nie zeby cos mial do Ciebie nie che sie klocic P.S. niestety Pawel Nastula nasz Gladiator przegral....ale brawo za serce do walki, napewno jest swietnym zawodnikiem jakich [...]

[...] na oleju wchodzi pieknie i dziala, a bicepsy maja sie dobrze i nie narzekaja. I ja nie jestem tutaj wyjatkiem, bo sporo osob tak robi. A to, ze ktos kiedys na sfd napisal cos innego to... bez zartow prosze:) tutaj nawet kiedys nie wszyscy wiedzieli, ze hcg mozna podawac podskornie i tez dziala:) Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2009-08-26 [...]

Szczerze mówiąc ja nie widzę nic złego w zdezynfekowaniu, potem przebiciu igłą zdezynfekowaną i lekkim wycisnięciu i zdezynfekowaniu :) Ale nie powinno się wyciskać też ze względu na to, że wtedy więcej blizn może powstawać. Lepiej czymś posmarować, co by wysuszyło czy coś. W końcu przy wszystkich skutecznych kuracjach antytrądzikowych (np. [...]

[...] co jakis czas tak jak w kazdej parti, diety nie mam, jem jak moge najbardziej zdrowo, czyli z rana owsianka, 2 sniadanie to jakies kanapki z chlebem ciemnym, pozniej znowu cos tam sie zje albo i nie, nastepnie obiad z ryzu/makaronu/kaszy i najczesciej gotowanej piersi, kolacja to roznie i na sam wieczor jadam kawalek sera bialego, jesli chodzi [...]

Regeneracja tzn czy się nie przemęczasz na siłowni zbytnio i odpowiednia ilość snu i wypoczynku. Napisz też coś o sobie ( Waga, wiek, wzrost, staż na siłowni ). Wklej swój ostatni plan.

Cześć. Możesz nie mieć diety i jeść wszystkiego bardzo dużo,ale ten sposób sprawdziłby się jedynie na masie. Poza tym, oprócz mięśni nabrałbyś pewnie kupę tłuszczu, nie wspominając prawdopodobnie o negatywnych aspektach zdrowotnych. Ale jeśli chciałbyś zrobić redukcję bez diety i nie spalić wypracowanych mięśni, to odsyłam do cudotwórcy. PS Mi też [...]

Tak się składa, że ja mam astmę oskrzelową i ćwiczę parę dobrych lat na siłowni, kiedyś epizod z karate, a obecnie od roku bjj. Idź do lekarza sportowego albo alergologa, a zobaczysz, że Ci powie że możesz, a nawet powinieneś coś ćwiczyć - przynajmniej ja na pierwszej, bardzo długiej, bo ponad półgodzinnej rozmowie z lekarzem usłyszałem taką [...]

[...] W wieku 15 lat umie czytac i pasac, moze isc na forum alergikow i tam sie spytac. Ja poniekad rozumiem tych trenerow co go nie przyjeli: bo nie wiedza jak sie zachowac w przypadku jak chlopakowi cos sie stanie. Oczywiscie to zle swiadczy o trenerze, bo pokazuje, ze w przypadku innych zdarzen losowych na zajeciach tez nie beda w stanie nic zrobic.

Nie marnuję czasu na siłowni. Robię np. w pon. klatkę + aeroby, wt. nogi i biceps+brzuch, śr. wolne, czw. barki, triceps+brzuch, pt. plecy+aeroby ok.30-45 min. Dlatego planuję aeroby i brzuch przenieść na wieczory aby szybciej skończyć trening "dzienny". Nie chodzi mi o mega redukcję. Chcę tylko trochę zrzucić z brzucha i potrzebuję pomocy. Jak [...]

No możliwe, że to to samo,na jakie inne ćwiczenie mógłbym zamienić pompki może na diamentowe?Dokładnie tak jak piszesz, 4 serie dipów i przechodzę do następnego ćwiczenia.Wydawało mi się, że jest za mało ćwiczeń i chciałem coś jeszcze dorzucić najlepiej na nogi. Co do doświadczenia to 2 lata trenowałem kb, na siłowni z pół roku,i layfem kilka [...]

ksywka nr 5 : nesq - Profesor Wyrzłopek ( buhaha tego wam nie wytłumacze ) ps : mam nadzieje ze nikt sie nie poczuje dotknięty moimi wymysłami gdyz nie mają one na celu nikogo obrazać czy coś !!! :> ego sum via et veritas, et vita ps:przepraszam za błędy jakie popełniłem w tej odpowiedzi

[...] jesli twoje dane tam wpisane sa prawdziwe... druga sprawa...wcale nie doradzalem brac dwoch srodkow na pierwszy cykl, tylko proponowalem, ze jesli juz sie uparl na cos do tego nandrolonu to niech lepiej wezmie wino zamiast mety...w kazdym razie o to mi chodzilo...laczenie sterydow rzeczywiscie jest dla bardziej zaawansowanych pij mleko [...]

[...] a mase mozna zbudowac bez beznadziejnego hmb, na diecie, bialku, gainerach, krecie itp, tak samo rzezbic sie nie bede na beznadziejnych rzeczach typu ( znowu ) hmb...bo wole cos czego jestem pewien ze nie jest to placebo...jak naprzyklad efka hcl Wiec po co sie bawic drogimi rzeczami ktore na wiekszosc ludzi nie dzialaja jak mozna taniej i z [...]

[...] plecow robisz unoszenie sztangielek bokiem w opadzie a to cwiczenie na tylne aktony barkow. Wiec robisz te barki dzien przed a potem znowu je katujesz na kolejnym treningu. To tylko kilka bledow. Nie mowie juz o niektorych cwiczeniach. Jednym slowem znajdz sobie inny plan, albo jak chcesz to ja Ci cos ułoze. Gi - poczytaj a dopiero potem radz!

ile max ćwiczącego cm ? czytałem opinie sprzed roku czy coś ze koleś o 190 sie nie mógł wyprostować na przysiadach

Moj kumpel tez mowił coś takiego, ale nie wiem czy to prawda. Ja na szczęscie mam 1.85m wzrostu

Jak dla mnie to w tym wieku nie ma co mieć takiej diety. Wystarczy jeść zdrowo i się ruszać. Tak samo na siłownię za wcześnie. Trenuj w domu coś takiego: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html A na żelazo przyjdzie czas za rok. Najlepiej jeszcze zapisz się na jakieś sztuki walki lub sporty drużynowe.

W tym wieku już kombinowałem z dietą :-) ( pierwsze posty na sfd ). Generalnie nigdy nie jedz za mało w tym wieku tak więc przydało by się znać jako tako bilans kaloryczny : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Na pewno go nie bij chyba ze pierwszy zacznie, a tak to musisz mu coś odpowiedziec. A najlepiej przy innych go pojechać

[...] wage wzrost, najlepiej wszystko a nastepnie powiedz co masz na celu mowiac ze chcesz cwiczyc? bo wiesz cwiczyc to mozna raz dwa razy w tyg. ale mozna tez cwiczyc po to zeby cos osiagnac, jak widze jestes tu nowy wiec zapraszam cie do lektury... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przede wszystkim ten link w ktorym masz opisane cwiczenia i na samym [...]